trening kardio

Kardio stosuje do poprawy ogólnej wytrzymałości plus spalanie tłuszczu, każdy trening kardio to 30 min. Od spalania tłuszczu jest przede wszystkim dieta. A jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości to cardio nie jest najlepsza opcja-chyba ze jesteś zapuszczony.

Dzięki za odpowiedzi, ale tak... 1. Trenuje od 2 lat 2. Krety nie biorę i póki co mam przerwę w odżywkach jakichkolwiek poza białkiem 3. Co do tego kolarstwa, to moze coś w tym jest. Zaczęłam trenowac miesiąc temy indoor cycling. Tomoże być przyczyną. Trening kardio jednak nie pomaga (wiem, bo robię kardio 3 razy w tyg) Może po prostu dać mięśniom [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

trener i to 2gi już powiedział mi ,że to zupełnie wystarcza do spalania tłuszczu ..może się mylą.. 160- tak dużo? a i na rozpisce ,która znajduje sie na bieżni pisze ,ze tak wysoko to trening kardio, a nie spalanie fat'u. skad to wzięłaś? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2008-12-23 14:15:03

15.05.2010 Trening kardio - bieg Czas:30' Dystans: 6km Intensywność: Umiarkowana/wysoka Teren: sporo podbiegów -------- Dieta: Carb up 1.Odżywka, BCAA Kardio 2.Odżywka, rodzynki, banany (B:19 W:150 T:1-2) 3.Wołowina, Ryż biały, Śliwki suszone (B: 30, W:150 T:6) 4.Wołowina, Ryż biały, rodzynki (B: W:150 T:6) 5.Kasza gryczana, wołowina, (B: 25, [...]

Redukcja CKD - dzień 5 tydzień 1 Trening kardio - -bieg Czas: 70' Komentarz: troszkę za długo wyszło ale biegałem bez czasomierza, ogólnie to beznadziejne wręcz hu-jowe samopoczucie, bieg zółwim tempem, do tego nie mogę biegać w bardzo krótkich spodenkach bo moje wielkie uda ścierają się o siebie i robią mi się obtarcia. Wiem już jaka jest różnica [...]

[...] 3mac sie tej samej diety czy troche ja zmienic w te dni? w koncu przez pierwsze dwa dni spalamy troszke wiecej kcal, wiec moze cos dodac? obliques zanim poprawie moj plan treningowy, a mysle ze w przeciwienstwie do diety to jest on calkiem niwzly, to mam pare pytan uzupelniajach: 1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na [...]

"Czy po treningu siłowym dołożyć trening aerobowy - bardzo się boje że mnie zaleje ? Jeżeli tak to czy wystarczy 2x w tygodniu trening kardio po 30 min ?" aero zawsze sie przyda, na masie rowniez i spokojnie wystarczy 2x tydzien po 30 minut. jakby podlewało, to mozesz przyciąć ww na rzecz tł i dorzucic jeszcze jedną sesje kardio

to norma.. Tętno maksymalne oznacza najwyższą ilość uderzeń serca na minutę, którą osiągniesz podczas maksymalnego wysiłku. Po co ustalać tętno maksymalne podczas treningu? Jeśli znasz twoje tętno maksymalne możesz w prosty sposób dostosować intensywność na treningu. Wartość tętna treningowego ustalisz w procentach do wartości tętna maksymalnego [...]

1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk ? (to jest to samo, spalenie tłuszczu powoduje uwydatnienie mięśni, a to sie właśnie nazywa rzeźba. Jezlei chcesz sobie zbudowac miesnie, to owszem [...]

Bryska przez FBW dziewczyny miały na myśli siłowy trening całego ciała. Z obciążeniem. Na tym filmiki jest po prostu trening kardio. Wg badań trening kardio jest mało efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.

[...] |-O :-( Ale nie mogę inaczej. Dzień zaczynam ok 5 rano, za to staram się chodzić spać ok 22. Wczoraj konsultacja z Trenerem. Rozkład posiłków mam na 3 dni. Dzień z pracą i treningiem, dzień bez treningu oraz dzień bez pracy z treningiem. Tłuszcze zostały delikatnie ucięte. Ponieważ codziennie robię kardio... na razie jeszcze tylko 40minut [...]

Mam cztery pytania do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak [...]

[...] TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT  1. BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR 1949,85kcal 2. TEA 3 treningi w tygodniu po ok. 60 min ze średnią intesywnością 2 treningi kardio w tygodniu z dużą intesywnością (interwały po 22 min) Trening [...]

Mój trening kardio wygląda tak: 1. Czwórki - przebiegnij cztery długości boiska do koszykówki na pełen gaz (poniżej 24 sekund). Odpocznij 40 sekund. Powtórz 8 razy. 2. Wahadło - biegaj między liniami bocznymi 15 razy. Staraj się zejść poniżej minuty. Odpocznij 2 minuty. Powtórz 4 razy. 3. Tam i z powrotem - zacznij na linii końcowej i biegnij do [...]

Redukcja CKD - dzień 5 tydzień 3/6 trening kardio - bieg czas: 60min+ Komentarz: jak zwykle spokojne kardio zbieram siły przed jutrzejszym ciężkim dniem kończącym trzeci tydzień ---- Dieta: 1.jaja, siemię lniane, ogórki 2.schab, oliwa, ogórki 3.Szynka wp , siemię lniane, oliwa, brokuły 4.Szynka, siemię lniane, oliwa, brokuły TRENING 5.Białko 6.. [...]

Orion, organizm spalajac tkanke tluszczowa 'zabiera' ja z calego organizmu mniej wiecej po rowno, dlatego potrzebny Tobie jest odpowiedni plan treningowy na rzezbe, odpowiednia dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t [...]

Powodzenia! Masz wszystko: wiedzę, mądrych kolegów, dostęp do wszelkiego sprzętu, suplementację, stosujesz dietę, przemyślany trening, kardio. Cóż, tylko czekać na super efekty bo zadbałeś o wszystko. Nie da się tego spieprzyć. Ciekawe jaki megawynik osiągniesz w pażdzierniku? Bo koszty tego widzę będą ogromne.

[...] rzepakowy, siemię lniane, kapusta kiszona 6. Białko, trochę sera białego, siemię olej rzepakowy- za moment ---- Jest mi już troszkę ciężko, nie mam motywacji za bardzo do treningów, ani kardio, ani siłowych , niestety split okazał się dla mnie niezbyt korzystnym rozwiązaniem, nie wrócę do niego wcześniej niz za rok (jak zapomnę że mi to nie [...]

"Serce nie lubi aerobów!" "Badania przeprowadzone na Harvardzie potwierdziły, że typowy trening kardio nie przynosi takich efektów, jakich większość ludzi oczekuje. Czego zatem nie potrafi? Po pierwsze, nie pozbawi cię nadmiaru tkanki tłuszczowej. Po drugie, nie ochroni twojego serca przed chorobami układu krążenia. I po trzecie, nie doda ci [...]